健康Health丨中医教你怎么养胃更有效，喝粥真能养胃么？
时间：2017-12-29
现代人生活压力大，加上饮食不定时定量，时间久了胃部容易出现毛病。该如何从生活中养胃？养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。中医认为脾胃是“后天之本”，非常重视脾胃的调养。
中医养胃。中医中常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、沙参、大枣、甘草等。针灸是养胃的有效方法，针刺或灸足三里及中脘穴，一般能促进胃肠蠕动，有显着的养胃功效。适当的按摩可帮助改善胃功能。比如按摩胃脘部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩，各30到50次），每天早晚两次，能帮助养胃。
饮食养胃。保持有节制的饮食是养胃的关键。以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量、细嚼慢咽是养胃的重要原则。
忌口养胃。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食或饥饱无常。应戒烟禁酒。
精神养胃。高度精神紧张是胃病发生的重要原因。紧张、焦虑等会影响脾胃功能，情志刺激可损伤脾胃，因此，应避免精神紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，莫让情绪伤胃。保持精神愉快，才能食欲旺盛，消化功能强健。
运动养胃。适当的运动不仅能锻炼肌肉四肢，提高机体抗病能力，促进身心健康，而且能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收。
喝粥养胃并不一定适合你
一些人饮食不规律，长期下来，容易胃不舒服。坊间流传“喝粥养胃”的说法。吃粥，是否真的能养胃？适合任何人吗？专家认为，软烂的粥与被胃消化后的食糜差不多，因此胃基本上不需要再对它进行研磨，即可直接进入小肠吸收，从而减轻了胃的负担。
此外，粥还可促进胃酸的分泌，提高胃的消化能力，因此对胃酸分泌不足的人、消化功能减弱的老年人、久病卧床消化功能不好的人，适当喝粥就成了可养胃的佳品。
但是，喝粥养胃并非适合所有人。胃功能正常的人如果长期喝粥，可能养胃不成反伤胃。粥为流质食物，水分较多，大量喝粥一般会加速胃的膨胀，使胃蠕动缓慢，不利于其他食物的消化吸收。长期过度喝粥，也会刺激大量胃酸分泌，易患反流性食管炎。
此外，胃功能有“用进废退”的特点，如长期吃特别容易消化的粥，胃得不到锻炼，就会产生惰性，消化其它食物的能力会退化，因此，并不鼓励胃功能正常的人长期过度喝粥。所以，任何养生之道都有适度一说。
老人不宜常年吃粥
一些老年人喜欢吃粥，认为较容易消化。虽然，对老年人来说，一般消化器官衰退，适当喝粥的确有利于消化，但不宜常年以粥为主食。
这是因为喝粥无需慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，缺少牙齿的活动，会加速老年人咀嚼器官和胃消化功能的退化。而且，粥经长时间熬煮后，部分营养成分流失，易导致营养摄取量不足。
因此，即使年纪大了，饮食也应多样化，吃食物时细嚼慢咽，促进消化，才更有益。
热点文章
热销商品
-
金蟾珐琅彩陶瓷香薰炉工艺品摆件
¥ 78.0
-
加拿大花旗参西洋参瓶装精选西洋参片80克
¥ 128.0
-
西洋参片产地吉林精选大片瓶装50克
¥ 68.0
-
狻猊珐琅彩陶瓷香薰炉工艺品摆件
¥ 78.0
-
浅蓝龙纹香包香囊纯棉麻车挂腰佩
¥ 26.0
